*Bestel een slalade, doe dit met vinegrette.

* Voor je gaat uiteten, eet thuis al iets dat mag of drink je vol, zo vermijd je dat je in een eetbui toch iets besteld dat niet mag.

* Beslis wat je opeet, strooi over de rest veel peper of zout, zo vermijd je dat je achteraf meer gaat eten dan je van plan was.

* Als je weggaat, vertrek dan later thuis en vertrek wat vroeger op het feest, zo vermijd je de kans dat je daar te veel zult eten of drinken.

* Als je iets drinkt kies dan water of iets light (cola light heeft bijna geen kcal) , wil je toch iets met alcohol, drink dan champagne dat mag, vermijd zeker bier, porto of zoete dranken.

* Als je uit eten moet, bedenk dan van tevoren wat je gaat bestellen. Thuis kun je namelijk de calorie armste dingen nog even opzoeken.

* Vers fruit is gezond, in blikfruit zitten enorm veel calorieen. Een toetje met fruit (in bijvoorbeeld een restaurant) is dus niet gezond!

* Willen je ouders iets ongezonds gaan halen? Stel dan voor om zelf gaan te koken en maak iets gezonds klaar.