*Zeg als je 's morgens/'s middags moet eten dat je nog gaat zwemmen en als je teveel eet dat je ziek word.

* Is er in het hotel een buffet, kies een tafel er zo ver mogelijk vanaf. Zo heb je al meer beweging. Kies dan voor een bord vol gezonde dingen, en zeg tegen het dessert dat je geen honger meer hebt of kies voor iets met weinig kcal. * Moffel wat eten weg in een servet of in je zakken.

* Zeg dat je het eten van daar niet lust.

* Zeg dat je je ziek voelt, zo heb de mogelijkheid naar het wc te gaan en om te kotsen & je hebt een reden om minder/niet te eten. Let wel op: dit kan je maar enkele dagen max. volhouden.

* Ga als je op vakantie bent veel fietsen/zwemmen/wandelen/. op deze manier verbrand je toch nog voldoende kcal.

* Geen weegschaal bij de hand? Neem een meetlint mee, het duurt wel iets langer maar op deze manier kan je toch nog zien of je goed bezig bent.

* Neem in het hotel de trap en niet de lift als het kan. (Zeg dat je die niet vertrouwd ofzo als ze vervelend doen).